Olahraga merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Dengan berolahraga maka setiap bagian tubuh kita akan bekerja secara maksimal. Berat atau tidaknya aktivitas tubuh saat berolahraga tentu saja berkaitan dengan jenis olahraga yang kita lakukan. Namun, meskipun hanya melakukan olah raga kecil seringkali kita mengalami pegal-pegal. Hal tersebut biasanya karena lama tidak melakukan olahraga, untuk menangani rasa pegal tersebut berikut ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit:
- Mengompres dengan es
- Istirahat
- Obat anti peradangan
- Pemijatan
- Melakukan peregangan.
Untuk pertama berolahraga lakukan stretching atau peregangan karena bisa mengurangi rasa nyeri yang timbul.
Mulailah dengan melakukan olahraga ringan lalu secara bertahap ditingkatkan intensitas dan frekuensinya. Melakukan pendinginan tepat sebelum olahraga berakhir (10 menit sebelum selesai) juga bisa memberikan mengurangi rasa nyeri.
Dapatkan info lain mengenai kesehatan ibu & anak dan produk kesehatan di ster1.karir.com
No comments:
Post a Comment