Kebiasaan-Kebiasaan Yang Menyehatkan

Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa di tengah lingkungan yang semakin tidak sehat dan begitu banyak penyebab stres di tempat kerja, ada banyak orang yang tetap sehat, jiwa maupun raganya. Sebenarnya ada beberapa kebiasaan orang sehat yang juga bisa diikuti, dan membuat Anda pun sesehat orang-orang tersebut.

1. Konsumsi makanan sehat
   Meski terdengar klise, mengonsumsi makanan sehat merupakan cara ampuh yang menyehatkan tubuh Anda secara jangka panjang. Maka, kalimat “you are what you eat”, sangat tepat menggambarkan orang-orang sehat yang tak gemar mengonsumsi makanan cepat saji, makanan berkadar gula tinggi, atau juga yang berpengawet.
   
   
2. Gaya hidup aktif
   Jangan berharap timbunan lemak akan menghilang bila sebagian besar waktu kerja Anda dihabiskan dengan duduk di depan komputer, dan tak pernah berusaha berolahraga. Orang sehat sering kali tak merasa betah untuk tinggal diam di rumah dan bersantai. Mereka akan berusaha bergerak, berolahraga, dan menghargai hidup dengan menjaga kebugaran tubuh.
   
   
3. Mengatasi stres dengan baik
   Orang sehat tak mudah stres. Dengan pola makan dan gaya hidup yang baik, emosi lebih terkendali sehingga persoalan kecil tak akan mereka perdebatkan lama. Orang sehat juga cenderung lebih santai dalam menghadapi masalah, sehingga senyum akan lebih banyak mereka lakukan. Kalau mereka bisa, maka Anda pun seharusnya juga
   
   
4. Dikelilingi orang dengan gaya hidup sehat
   Tak dapat dipungkiri, ligkungan pergaulan sangat mempengaruhi gaya hidup seseorang. Dengan berteman dan menjalin rekanan dengan orang yang senantiasa mempertahankan gaya hidup sehat, Anda pun akan terpengaruh dan perlahan mengikuti kebiasaan tersebut.
   
   
5. Bergelut dengan pekerjaan yang disukai
   Semua usaha sudah dilakukan namun Anda masih merasa kurang sehat? Nikmati pekerjaan Anda dan temukan kebahagiaan di dalamnya. Namun, bila pekerjaan Anda jauh dari bidang yang disukai, carilah lowongan pekerjaan yang dapat Anda nikmati. Pekerjaan yang disukai sepenuh hati akan mendekatkan Anda pada perasaan senang, dan rasa senang erat kaitannya dengan kesehatan.

Semoga bermanfaat

Tips Lainnya : tips otomotif, tips kecantikan, tips kesehatan, lowongan kerja

Clear Acne with Powerful Steps

One of the hardest things to live with in life is acne. This is because no one likes to have their skin irritated all the time. You want your skin to be silky and smooth, not full of redness and irritation. If you have acne and want it gone for good, today is a good day for you. This article is going to go over some strategies you should apply to your life in order to clear up your skin.

Do you eat to many unhealthy foods? If so then you are going to want to think again before you stuff yourself with candy, cookies and fatty foods. Unhealthy foods are harder for your body to digest and can lead to many consequences in and on the body. One bad consequence of an unhealthy diet is acne. So look at the food you eat and think about eating something more healthy the next time you want to stuff yourself with chips and soda.

Work and school, in addition to bills, can all be stressful things in your life. If you find yourself becoming easily stressed, you are going to want to start doing some breathing exercises. The next time you feel your body stressing out, take a step back from the situation and start relaxing and cooling your body. You will soon realize that you are over analyzing the situation and that you should not be stressing too hard. The thing about stress is that it is all in the mind, so it can be prevented.

You might just have to flush out your body entirely to get rid of all the bad toxins. A good way to flush out your body is to look for cleansing products at the store. There are a lot of pills or powdered drinks you can take that can help clear out your body and get you healthy again. Consult with a doctor to see if this is a viable option for you and how it can help you clean out your system.

Avoid touching your face all the time. If you notice that you are always touching your face, stop doing it because all of the grime that you pick up your fingers every day can contribute to your acne. In addition to this you are going to want to practice healthy hygiene habits as well. The body does not react well when it is not properly taken care of, so avoid staying dirty all the time. You will notice a difference in your skin once you start becoming more clean.

Rest is important in maintaining proper body function. You are going to want to rest regularly so that your body can heal to its potential. If you are trying to get rid of acne and you are not resting regularly, you are going to want to change your resting habits. Even if you have to take a nap in the middle of the day to recharge your batteries, that is fine, as long as you are getting the right amount of rest regularly.

Start using what you learned today and see how much of a difference it makes. There should be no reason you are not fighting against your acne. If you want to better your life, you should be doing what you can to get rid your acne for good.

Hopefully useful

Related tips : Career, Beauty, Health, Vacancies, Jobs

Recipe Tips for Making A Vegetarian Dish

The nutritional values of the vegetarian menus, easy to cook recipes, great flavors and easy to digest are some of the reasons why more and more people are switching over to a vegetarian diet.

With the onset of summers the urge to have vegetarian food increases the more.

Vegetable Salads, Fruit Salads, Fresh vegetables are some of the common stuffs whose intake goes on rise during the hot burning sunny days. The other easy vegetarian recipes include the ones made with cheese like pizaa, garlic breads etc.

Freshness plays a key role in easy vegetarian recipes. So try and pick fresh vegetables, use fresh curds, cheese and milk while trying out something vegetarian.

These fresh ingredients enhance the flavor and aroma of your cuisines. One more important aspect is perfect use of spices.

Every vegetarian recipe has its own blend of spices to be poured in; a miss match might spoil the entire menu.

Some key points while making easy vegetarian recipes:

• Wash the vegetable properly. The leafy vegetables like spinach and lettuce should be washed thoroughly as they have a lot of soil and other germs within them. Vegetables like cauliflower, green peas and brinjals have insects in them so watch out when you cut them. 
   
• Cook the vegetables properly as raw or uncooked vegetables have with them many parasites. 
   
• If you boil the vegetables before cooking, don't throw the stalk as it has all the nutritional values of the vegetables, so store it and this could be used in your recipe. 
   
• Don't overcook your recipes as over cooking might take away all the goodness of your ingredients. 
   
• Keep soaked the pulses like dal, rajma, bengal gram overnight. This will make them tender and would reduce your fuel consumption. 
   
• Use pressure cooker or utensils with lid to reduce time and cost of your cooking 
   
• While cooking something vegetarian stress upon seasonal vegetable. The seasonal vegetables are fresh and they are tender so get cooked easily. Moreover nutritional content in them is high along with their great tastes. 
   
• While making items like Vegetable salads cut the vegetables just minutes before your meal and prepare it instantly. This will make the salad fresh in taste along with that will prevent the vegetables from getting dried up and enhance their nutritional values.

Hopefully useful

Related tips : Career, Beauty, Health, Vacancies, Jobs

Kuatkan Kehamilan Usia Muda dengan 7 Langkah Mudah

Hamil Muda

Alangkah bahagianya ketika dokter menyatakan sang istri positif hamil, itulah yang penulis rasakan saat ini. Rasa bahagia karena hampir sukses menjadi seorang ayah yang sempurna, namun juga gusar karena ini kehamilan istri yang pertama kalinya. Setiap ayah dan ibu hamil berharap janin yang bersarang di rahim dapat tumbuh hingga usia sembilan bulan. Tapi miris, tidak sedikit yang kehilangan calon bayi di usia kehamilan muda (trisemester pertama).

Hampir separuh peristiwa keguguran pada semester pertama kehamilan tidak dapat dicegah. Dan prosentase terjadinyapun cukup tinggi. Berdasarkan sebuah data diketahui, sekitar 15-40% angka keguguran terjadi pada ibu yang sudah dinyatakan positif hamil, dan sisanya 60-75% angka keguguran terjadi sebelum usia kehamilan mencapai 12 minggu.

”Sebenarnya penyebab terjadinya keguguran pada trimester pertama cukup banyak, dan masih banyak penyebab yang belum diketahui secara pasti,” ungkap dokter spesialis kebidanan dan kandungan, dr. Mutia Prayanti Errufana, SpOG.

Menurut dokter Mutia, yang biasa menjadi penyebab yakni, infeksi ibu, penyakit ibu, hasil pembuahan yang tidak baik hingga gangguan pada kromosom. Pendapat yang sama juga disampaikan oleh sebagian ahli kandungan yang menyatakan bahwa keguguran merupakan hasil interaksi dari berbagai faktor.

Sekitar 50% kasus keguguran terjadi akibat kelainan kromosom, dan selebihnya adalah akibat infeksi, kelainan rahim, kelainan hormon, dan lain-lain.

Bila ibu hamil mengalami pendarahan, bercak darah atau kram perut, jangan panik. Pendarahan memang acapkali terjadi pada kehamilan. Dalam kondisi itu, yang justru harus dilakukan adalah tetap berfikir postif dan beritahukan dokter kandungan Anda. Tidak sedikit wanita hamil yang sukses menjalani kehamilan hingga sembilan bulan dan melahirkan bayi mungil yang sehat.

Jika telah diketahui kehamilan cukup baik, cobalah tips berikut ini untuk menguatkan kehamilan usia muda:

1. Segera periksa kadar hormon progesteron. Di minggu pertama kehamilan, hormon progresteron berfungsi untuk menguatkan atau mempertahankan janin yang menempel di dinding rahim. Agar janin dapat bertahan, serum kadar hormon yang dimiliki harus di atas 18,9. Jika pada trimester pertama kadar hormon tersebut rendah, itu artinya resiko ibu hamil terancam keguguran sangatlah besar. Penyebab kadar progesteron ibu hamil menurun ada beberapa sebab. Misalnya, si ibu tergolong overweight atau memiliki berat badan berlebihan, mereka yang hamil di usia 35 tahun ke atas sehingga kualitas sel telur menurun dan menyebabkan sel telur tidak berkembang secara sempurna atau rusak. Penyebab turunnya kadar progresteron adalah stres. Dan apapun penyebab merosotnya kadar hormon tersebut, biasanya dokter akan menambahkan kadar progesteron ke dalam tubuh ibu hamil untuk memperkecil resiko keguguran. 
    
2. ’Stop Menyusui’. Jika Anda masih menyusui sementara dokter menyatakan positif hamil, segera hentikan dan cobalah menyapihnya. Sebab saat terjadi proses menyusui, rahim akan kontraksi. Kondisi seperti ini tidaklah dianjurkan karena dapat menyebabkan isi rahim keluar. 
    
3. Menggunakan sepatu berhak tinggi? No way! Hindari semua sepatu dengan hak tinggi. Ini tidak hanya berlaku bagi ibu hamil yang hasil pembuahannya tidak bagus tapi untuk semua wanita hamil. Alasannya jelas, memperkecil resiko keguguran. 
    
4. Sementara waktu ’cuti’ berhubungan. Jaga kandungan Anda dengan tidak melakukan seks untuk sementara waktu karena dapat memicu terjadinya kontraksi. Setidaknya jangan berhubungan seks sebelum usia kandungan 16 minggu. Kenapa? Karena pada usia kandungan kurang 16 minggu, ari-ari belumlah terbentuk kuat. Berhubungan intim juga memicu terjadinya kontraksi. 
    
5. Mulailah hidup sehat dengan mengkonsumsi makan yang bergizi. 
    
6. Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat menimbulkan kontraksi rahim. Misalnya, duren, kambing, ketan hitam, dll. 
    
7. Jangan lupa istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup lebih dari sekedar membuat tubuh bugar dan fresh, panggulpun ikut istirahat. Meski belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa bedrest dapat mempertahankan kehamilan seseorang, istirahat yang cukup itu sama artinya Anda mengurangi kemungkinan keguguran.

Semoga bermanfaat

Tips Lainnya : tips karir, tips kecantikan, tips kesehatan

When Does Tooth Extraction Hurt?

Getting a tooth extraction could be a terrifying experience to some people. There are some people who are afraid to get a tooth extracted because they are afraid to experience pain during the process. Does tooth extraction hurt? When does tooth extraction hurt? Why does tooth extraction hurt? These are just but some of the common questions that people would frequently ask about tooth extraction. Get all the answers to these questions about "does tooth extraction hurt" by reading this article. This piece of writing will provide you some relevant information and useful facts that you need to know about the question "does tooth extraction hurt"

Does tooth extraction hurt?

There are some factors that you need to consider as to why does tooth extraction hurt. Long time ago, people used to get pain in getting a tooth extraction because there was no use of anaesthesia yet, however, today, the use of anaesthesia is already a common in many clinics and hospitals and even a simple tooth extraction would already require you to use an anaesthesia. When does tooth extraction hurt? You need to understand that tooth extraction would hurt when there is no anaesthesia. There are also some instances that you get pain after the process of extraction your teeth especially when you do not follow the appropriate tooth extraction aftercare. What is the appropriate tooth extraction aftercare?

After getting your tooth extracted, you are not supposed to chew and eat hard food as it can irritate the open wound in your mouth thus causing it to bleed and get infected. You are also not allowed to drink and smoke as the nicotine from the cigarette and other components from the alcoholic beverages can infect the wound thus causing it to get swollen and infected. You need to remember that when the open wound in your mouth gets infected and swollen, it becomes prone to swelling and extreme pain. Brushing your teeth regularly or keeping a good oral hygiene is always recommended, however, you are not supposed to gargle your mouthwash as it contains alcohol and other chemicals that may be harmful to the open wound in your mouth. In this case, tooth extraction could definitely be a painful experience to everyone. Do not spit and sip any liquid using a straw because doing it may dislodge the blood clot in the wound and when the blood clots is loosen up, it could be possible the germs would multiply in wound thus causing it to be infected.

Hopefully useful

Related tips : Career, Beauty, Health, Vacancies

Tips Jitu Mengurangi Stres

Stres adalah bagian yang umum dalam kehidupan kita. Seperti yang Anda tahu terlalu banyak mengalami stres dapat merusak tidak hanya kemampuan mental kita, tetapi juga kesehatan fisik kita. Jadi, penting bagi kita untuk mengurangi dan mengontrol jumlah stres dalam kehidupan kita dan berakibat menghambat karir kita.

Salah satu cara untuk meminimalkan efek berbahaya dari stres adalah makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan beristirahat dengan tenang. Hal-hal ini akan menjaga tubuh kita dalam kondisi yang baik dan tahan terhadap tekanan dalam hidup kita.

Mengelola pikiran Anda bebas dari tekanan dan kekhawatiran setiap harinya adalah hal terpenting untuk mencegah stres. Meditasi atau merenung adalah dua metode untuk mengurangi stres. Jika Anda tidak dapat melakukan meditasi, habiskanlah setengah jam atau lebih setiap malam untuk membaca buku yang bagus di kursi yang nyaman.

Lakukan hobi yang menyenangkan. Apa pun yang mengalihkan perhatian Anda dari keprihatinan bisa menjadi kegiatan yang bermanfaat. Berjalan-jalan di taman atau bermain dengan binatang peliharaan. Jalan-jalan di udara segar juga dapat melakukan keajaiban untuk mengurangi stres. Bermain permainan kartu, catur, maupun memainkan Video game atau apa pun yang seolah-olah membuat Anda mengapung.

Anda juga bisa mencoba teka-teki, memainkan puzzle bersama-sama dapat menjadi cara yang baik untuk menghabiskan waktu Anda.

Jika Anda adalah seorang yang kreatif dan penyuka seni, Anda bisa melukis, menggambar, atau bahkan Anda bisa mencoba menyulam, seni pasir, patung, ukiran kayu, menjahit atau apapun sesuai dengan minat dan bakat Anda.

Luangkan waktu untuk mendengarkan musik atau menonton televisi. Keluarlah di malam hari dan pergi untuk makan malam, nonton film drama atau pergi berolahraga.

Yang terpenting adalah dengan meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Temukan sesuatu yang yang tepat untuk Anda lakukan dan luangkan waktu Anda untuknya. Bersantai dan beristirahat itu penting.

Semoga bermanfaat

Tips Lainnya : tips karir, tips kecantikan, tips kesehatan

13 Tahap Untuk Meningkatkan Hidup Sehat dan Bahagia (Part 2)

Dari 13 tahapan dan kebiasaan untuk meningkatkan hidup sehat dan bahagia, tahap pertama telah dibahas tentang Kebiasaan untuk Makan Sarapan Pagi Setiap Hari pada artikel terdahulu. Adapun 13 kebiasaan ini menjanjikan kehidupan Anda penuh semangat dan kelincahan. Tentu saja tidak ada jaminan, tetapi banyak praktek-praktek yang disebutkan di sini telah diterbitkan dalam jurnal ilmiah. Abaikan tips ini, dan Anda mungkin akan mengalami pertaruhan besar dengan mental dan kesejahteraan emosional.

Kebiasaan Sehat No 2: Tambahkan Ikan dan Omega-3 Asam Lemak Dalam Menu Diet Anda Secara Terus-menerus

Lemak ikan seperti makarel, lake trout, herring, sarden, tuna albacore, dan salmon, kaya akan dua jenis omega-3 asam lemak: asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).

Makanan seperti tahu, kedelai, kanola, kenari, biji rami, dan minyak, mereka mengandung asam alfa-linolenat (ALA), yang mengkonversi ke omega-3 dalam tubuh. Meskipun manfaat ALA adalah kontroversial, AHA masih merekomendasikan makanan yang mengandung sebagai bagian dari diet sehat.

Selain bermanfaat bagi jantung sehat, ada beberapa bukti bahwa asam lemak omega-3 juga dapat menenangkan sistem kekebalan terlalu aktif, kata Johnson. Meskipun manfaat ini masih sedang dipelajari, katanya tampaknya ada hubungan antara semakin omega-3 dalam diet Anda dan mengurangi alergi, asma, eksim, dan gangguan autoimun.

Bersambung..

Tips Lainnya : tips karir, tips kecantikan, tips kesehatan

Terlalu Ingin Menjadi Super Mom Dapat Sebabkan Wanita Depresi

Jakarta, Wanita yang dapat menjalani dua peran, yaitu sebagai seorang ibu dan juga sebagai wanita karir seringkali disebut sebagai super mom. Menjadi super mom memang sangat sulit karena menyeimbangkan kehidupan keluarga dan karir bukanlah persoalan yang mudah.

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa, seorang wanita karir kurang mungkin mengalami depresi daripada ibu rumah tangga yang seringkali hanya tinggal di rumah. Namun, wanita karir yang mempunyai target bahwa seorang wanita harus mampu menyelesaikan pekerjaan dan menjadi ibu rumah tangga yang baik berada pada risiko lebih besar untuk mengalami depresi.

Sedangkan wanita yang memiliki harapan yang lebih realistis mengenai kehidupan keluarga dan karir memiliki risiko depresi yang lebih rendah. Para wanita yang memiliki harapan realistis tersebut biasanya akan memilih salah satu antara karir dan keluarga. Dan kebanyakan di antara wanita tersebut akan memilih keluarga.

"Dengan memiliki pekerjaan dapat untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental secara keseluruhan pada wanita. Hal tersebut pada akhirnya merupakan hal yang baik untuk diri sendiri dan keluarga. Menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga memang cukup sulit, sehingga jangan merasa gagal jika memang sulit untuk menyeimbangkan keduanya," kata Katrina Leupp, seorang mahasiswa pascasarjana sosiologi yang memimpin penelitian dari University of Washington seperti dilansir dari MSNHealth, Senin (21/11/2011).

Peneliti telah menganalisis data dari Departemen Tenaga Kerja, yang mencakup 1.600 wanita menikah dengan usia sekitar 40 tahun pada tahun 2006. Para wanita tersebut telah disurvei pada tahun 1987, yaitu ketika mereka berusia sekitar 20 tahun.

Para partisipan disurvei mengenai pemikirannya tentang seorang ibu yang merangkap sebagai wanita karir. Wanita karir yang merangkap sebagai seorang ibu memiliki risiko lebih besar mengalami depresi di kemudian hari daripada mereka yang berpikir wanita harus tinggal di rumah untuk membesarkan anak-anak.

"Bahkan, para wanita muda yang merasa mampu dapat menyeimbangkan kehidupan karir dan keluarga pun memiliki gejala depresi ketika mereka berusia 40 tahun. Hal tersebut tidak jelas penyebabnya. Tetapi wanita yang terlalu menuntut diri sendiri untuk menjadi super mom mungkin merasa sangat buruk dan tertekan ketika sedang tidak bisa menyeimbangkan kehidupan karir dan keluarga. Mungkin para wanita tersebut akan merasa sangat bersalah ketika harus meninggalkan pekerjaan lebih awal untuk menjemput anaknya. Padahal kondisi tersebut merupakan hal yang wajar," kata Leupp.

"Memiliki ibu yang juga merupakan wanita karir dapat membuat orang lebih sadar akan kesulitan dalam menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga. Tetapi juga dapat memberikan figur atau peran yang menunjukkan bahwa menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga adalah sangat mungkin dan lebih bermanfaat. Dan keduanya dapat berjalan dengan sangat baik. Lebih memaafkan diri sendiri ketika sedang tidak bisa menyeimbangkan kehidupan karir dan keluarga mungkin dapat membuat wanita karir lebih terhindar dari depresi," kata Leupp.

Secara umum hasil penelitian telah menunjukkan bahwa, pekerjaan memang mempunyai manfaat untuk kesehatan mental seorang wanita. Hasil survei menemukan bahwa, ibu rumah tangga lebih mungkin mengalami depresi pada usia 40 tahun dibandingkan wanita yang bekerja, terlepas sudah memiliki anak ataupun belum. Namun, pada wanita yang terlalu menuntut diri sendiri untuk dapat menjadi super mom juga akan memiliki risiko depresi yang tinggi.

Hasil penelitian tersebut akan dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Sociological Association di Las Vegas.

Info Lainnya : tips kecantikan, tips kesehatan, lowongan pekerjaan

13 Tahap Untuk Meningkatkan Hidup Sehat dan Bahagia (Part 1)

Ada 13 tahapan dan kebiasaan yang akan diulas satu persatu untuk meningkatkan hidup sehat dan bahagia. 13 kebiasaan ini menjanjikan kehidupan Anda penuh semangat dan kelincahan. Tentu saja tidak ada jaminan, tetapi banyak praktek-praktek yang disebutkan di sini telah diterbitkan dalam jurnal ilmiah. Abaikan tips ini, dan Anda mungkin akan mengalami pertaruhan besar dengan mental dan kesejahteraan emosional.

Kebiasaan Sehat No 1: Makan Sarapan Pagi Setiap Hari

Sarapan adalah pangkal kesehatan yang paling baik. Penelitian menunjukkan orang yang selalu melakukan sarapan pagi cenderung menerima lebih banyak vitamin dan mineral, sedikit lemak dan kolesterol. Hasilnya tubuh lebih ramping, jumlah kolesterol yang lebih rendah, dan lebih sedikit kesempatan untuk memakan makanan yang berlebihan.

"Satu tindakan [sarapan] yang tampaknya membuat perbedaan dalam berat keseluruhan masyarakat," kata Melinda Johnson, RD, juru bicara American Dietetic Association (ADA). Dia mengatakan sarapan dapat menahan rasa lapar sampai waktu makan siang dan membuat makanan berkalori tinggi sebagai pilihan yang kurang menarik.

Tidak hanya itu, para peneliti di konferensi 2003 American Heart Association melaporkan bahwa orang yang tidak melakukan sarapan pagi cenderung menjadi gemuk dan mendapatkan diabetes dibandingkan dengan orang yang selalu sarapan dipagi hari.

Penelitian lain di Jurnal Internasional Ilmu Pangan dan Gizi menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi sereal sarapan setiap hari melaporkan merasa lebih baik secara fisik dan mental daripada mereka yang jarang makan sereal di pagi hari.

Untuk anak-anak, sarapan tampaknya meningkatkan kewaspadaan, perhatian, dan kinerja dalam tes prestasi standar, laporan ADA.

Untuk mendapatkan manfaat penuh dari sarapan, Mayo Clinic merekomendasikan makan dengan karbohidrat, protein, dan sedikit lemak. Mereka mengatakan bahwa karena tidak ada makanan tunggal yang mampu memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan, makan berbagai jenis makanan sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Namun, bahkan dengan dukungan ilmiah yang begitu banyak, banyak orang masih membuat alasan untuk tidak makan di pagi hari. Mereka merasa tidak punya cukup waktu dan tidak merasa lapar. Untuk orang-orang seperti itu, Johnson menyarankan menyesuaikan sarapan untuk hari itu.

"Ketika saya sedang bersiap-siap meniti karir di pagi hari, saya tidak benar-benar ingin meluangkan waktu untuk makan sarapan karena itu berarti akan mengorbankan waktu tidur saya," kata Johnson. "Jadi saya bawa sarapan itu, dan saya tahu saya memiliki waktu untuk memakannya ketika saya sedang membaca email di kantor. Pada saat itu, aku lapar karena aku sudah sampai selama hampir dua jam. "

Bersambung..

Tips Lainnya : tips karir, tips kecantikan, tips kesehatan

Tips Mengatasi Gangguan Insomnia

Insomnia adalah merupakan gangguan susah tidur, biasanya penderita menjadi gelisah dan tersiksa saat menjelang tidur.

Penyebab dari insomnia bisa dari faktor fisik atau psikis seperti stress, depresi, gangguan mental, atau terlalu banyak permasalahan yang sedang dipikirkan. Jika insomnia ini dibiarkan tentu saja dapat mengganggu kesehatan bagi penderia susah tidur ini.

Untuk mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain :
 

* Olah raga teratur.

* Mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang dengan berbagai vitamin seperti, vit B, B6, B12, B kompleks, vit C, mineral, protein, kalsium, fosfor maupun zat besi.

* Hindari minum kopi, teh, soda, cokelat sebelum tidur.

* Minum susu sebelum tidur.

* Biasakan berangkat tidur dan bangun tepat waktu.

* Sebelum tidur mandi dengan air hangat.

* Ciptakan susana kamar tidur yang tenang serta menyenangkan, suhu ruang tidak panas, ventilasi yang baik.

* Tidak melakukan kegiatan fisik dan mental yang berlebihan di malam hari.

* Jangan membiasakan diri untuk mengkonsumsi obat tidur.

Semoga bermanfaat.

Info Lainnya : tips kecantikan, tips kesehatan, lowongan pekerjaan

Tips Merubah Hidung Dengan MakeUp

Dari semua bagian yang terdapat di wajah, biasanya  hidung-lah yang paling menyebabkan masalah terbanyak.

Sangat sedikit wanita yang bahagia dengan bentuk dan ukuran dari hidung mereka. Dengan alasan inilah maka banyak terjadi operasi plastik pada hidung.

Beberapa wnaita merasa hidungnya terlalu besar, terlalu lebar atau pun terlalu kecil.

Untungnya, make up dapat membantu penampilan hidung untuk bermacam-macam bentuk dan ukuran.

Untuk hidung yang panjang, pakai foundation yang lebih terang pada bagian bawah dan foundation yang lebih gelap pada cuping hidung, pada keduanya yang di bagian depan dan bawah.

Kamu juga bisa menggunakan lip brush untuk memperpanjang ujung dari mulut untuk menyeimbangkan bagian-bagian wajah dengan baik.

Untuk menlangsingkan hidung yang lebar, berikan titik kecil yang berwarna gelap pada bagian atas hidung dan batang hidung.

Untuk hidung yang ukurannya tidak seimbang, gunakan foundation yang gelap untuk bagian yang menonjol agar tampak lebih samar-samar.

Semoga bermanfaat.

Info Lainnya : tips kecantikan, tips kesehatan, lowongan pekerjaan

Tips Kerja di Rumah Secara Sehat

Studi menunjukkan bahwa, orang yang bekerja dari rumah 15-55 persen lebih produktif daripada mereka yang bekerja di kantor. Namun, sebenarnya bekerja dari rumah pun memiliki gangguan yang tidak sedikit. Gangguan-gangguan tersebut dapat berupa gonggongan anjing, panggilan telepon dan pekerjaan rumah tangga yang malah bikin depresi.
Dan biasanya orang yang bekerja di rumah kadang mengalami stres karena tidak ada teman diskusi dan lingkungan yang itu-itu saja ditambah dengan gabungan kerjaan rumah yang terus membayangi.

Berikut adalah 7 cara untuk tetap produktif ketika bekerja dari rumah seperti dikutip dari FoxNewsHealth, Senin (19/12/2011) antara lain:

1. Membuat deadline sendiri
Para ahli menyarankan menciptakan deadline sendiri untuk mengerjakan setiap tugas dapat menyebabkan jadwal lebih teratur. Menentukan deadline sendiri juga dapat menghindarkan harus melakukan lembur diakhir waktu sehingga orang bisa menjauh dari stres.

2. Buatlah daftar pekerjaan yang harus dilakukan sehari-hari
Buatlah daftar baru setiap hari dengan perkiraan yang realistis dari apa yang dapat dilakukan dalam satu hari. Beberapa orang lebih suka untuk membuat satu daftar untuk seminggu dan dengan longgar mengikutinya.Tetapi untuk sebagian orang mungkin kurang produktif dengan deadline yang lebih lama. Harold Taylor, seorang ahli manajemen waktu, merekomendasikan untuk bekerja selama 90 menit, dan kemudian istirahat terlebih dahulu.

3. Menghabiskan waktu istirahat dengan efektif
Cobalah untuk menghabiskan waktu istirahat dengan meninggalkan kursi kerja. Setiap 90 menit, berdirilah dan lakukan peregangan atau melakukan tugas rumah tangga yang cepat, seperti mencuci piring atau menyiram tanaman.Atau, dapat berjalan-jalan sejenak di sekitar, melakukan beberapa kali sit up atau push up. Melakukan aktivitas fisik sejenak ketika istirahat dapat menyegarkan pikiran dan membakar kalori sehingga orang terhindar dari masalah kegemukan.

4. Menciptakan rutinitas
Paling efektif bekerja di rumah adalah dengan menciptakan rutinitas sendiri untuk mengatur pekerjaan kita sendiri. Seperti misalnya dengan mendapatkan secangkir kopi dan duduk untuk kemudian langsung mulai bekerja.Yang penting adalah membangun rutinitas yang dapat efektif untuk menyelesaikan pekerjaan. Cobalah untuk merencanakan istirahat makan siang, dan jadwal dalam waktu terbatas untuk menyelesaikan pekerjaan.

5. Mengevaluasi keefektifan penggunaan waktu kerja
Perlu untuk menyisihkan waktu yang digunakan untuk melacak bagaimana menghabiskan waktu kerja selama ini. Hal tersebut dapat untuk mengetahui gangguan apa saja yang menyebabkan kinerja tidak efektif.

6. Tidak perlu multitasking
Kemampuan untuk fokus seringkali dikacaukan dengan kemampuan multitasking. Studi menunjukkan bahwa, orang tidak memiliki kinerja yang baik ketika mereka sedang multitasking. Beberapa ahli percaya bahwa, kemampuan multitasking seseorang seringkali mengacaukan konsentrasi yang telah terbangun.

7. Tegas dalam menjaga waktu kerja
Tegas dalam menjaga waktu kerja adalah awal dari kinerja yang baik. Kita memang harus tegas ketika harus menolak ajakan seorang teman ketika jam kerja. Atau mengakhiri telepon dari kerabat ketika jam kerja. Hal tersebut dapat menjamin kinerja yang baik dan selesainya pekerjaan tepat waktu sehingga tidak jadi beban pikiran.

Nah diharapkan tips diatas dapat menjadikan Anda nyaman dan produktif kala bekerja dirumah.
Semoga bermanfaat.

Info Lainnya : Tips & Trik Menarik, lowongan pekerjaan, lowongan it

Tips Olahraga Untuk Si Super Sibuk

Berolahraga agar kulit sehat dan tubuh lebih indah bagi Anda yang sibuk bukan lagi menjadi penghambat rutinitas Anda. Ikuti tips olahraga singkat berikut ini.

Para ahli menganjurkan berolahraga secara rutin 45-60 menit sehari untuk menurunkan berat badan dan kebugaran. Tapi jika jadwal padat Anda tidak bisa digeser, biasanya olahraga yang harus mengalah. Mengalah bukan berarti menyerah. Dengan sedikit upaya, Anda bisa menyempatkan berolahraga di sela-sela aktivitas.

Sebuah studi mengatakan bahwa wanita yang membagi latihannya menjadi 10 menit per-latihan, maka latihannya lebih konsisten. Pembagian latihan ini juga menghilangkan berat badan lebih banyak daripada wanita yang berlatih 20 hingga 40 menit non stop. Hal tersebut bisa menjadi penyemangat untuk mulai menyelipkan porsi latihan.

Sebagai pemula, Anda cukup melakukan olahraga selama 30 menit sehari. Anda bisa membaginya menjadi tiga sesi dalam sehari. Mulailah berolahraga saat Anda bangun sebelum mandi dan sarapan. Memasang alarm 10 menit lebih awal daripada jadwal biasanya sepertinya bukan hal yang sulit.

Sesi kedua, bisa Anda lakukan saat istirahat makan siang di kantor. Turun dan naik tangga darurat bisa menjadi solusi berolahraga di kantor saat keterbatasan menghalangi Anda. Jangan lupa untuk melakukannya sebelum makan siang. Jika Anda tidak sempat melakukan satu sesi di siang hari, maka Anda bisa melakukannya saat jam pulang kantor.

Sesi terakhir berolahraga bisa dilakukan sesampainya di rumah. Lakukan sit-up atau push-up sebelum mandi atau tidur. Sesi terakhir ini bisa menjadi sangat baik untuk membantu Anda tidur.

Saat Anda sudah melakukan rutinitas ini selama dua minggu berturut-turut, maka tambahkan lima menit di setiap sesinya. Dengan begitu maka total latihan Anda menjadi 45 menit.

Mudah bukan?

Info Terkait : Tips Kesehatan, Info Olahraga, Tips Olahraga

Kiat Menangani Luka Lecet

Klinik kesehatan - Luka Lecet / kulit melepuh pada umumnya terjadi karena gesekan yang berulang pada kulit. Atau dapat juga disebabkan karena beberapa penyakit, seperti herpes zoster yang dapat menyebabkan melepuh seperti ruam. Luka bakar / terkena benda panas dapat juga menyebabkan melepuh pada kulit. Kulit yang lecet / melepuh biasanya akan muncul keluar dengan cairan didalamnya.

Mencegah terjadinya lecet / kulit melepuh.

* Hindari memakai sepatu atau pakaian yang terlalu ketat.

* Gunakn sarung tangan ketika melakukan tugas berat.

* Kenakan tabir surya setiap kali Anda berada di luar untuk mencegah kulit melepuh dari sengatan matahari.

Pengobatan sederhana untuk kulit yang lecet /melepuh

1. Jika kulit yang lecet / melepuh kecil dan tertutup, maka tidak perlu perlakuan khusus, cukup lindungi area yang lecet / melepuh tersebut agar tidak tergesek.

2. Jika kulit yang lecet / melepuh cukup besar, dan terdapat cairan didalamnya, maka cairan tersebut perlu segera dikeringkan.

Berikut ini adalah metode yang aman untuk mengeringkannya:

* Sterilkan jarum dengan cara dipanaskan pada api yang kecil.

* Perlahan tusuk bagian yang melepuh tersebut pada bagian tepinya.

* Tekan cairan didalamnya ke arah lubang yang telah Anda buat.

3. Jika kulit pada area yang lecet telah terbuka, maka:

* Cuci daerah tersebut dengan sabun dan air secara perlahan.

* Jangan lepaskan bagian kulit yang menutupi bagian tersebut kecuali sudah sangat kotor atau robek. Bersihkan bagian bawah kulit dengan lembut dan halus.

* Oleskan krim antibakteri dan tutup dengan perban yang steril. Jangan gunakan alkohol atau iodine karena hal tersebut hanya akan menunda proses penyembuhan.

* Buka perban di malam hari agar lecet cepat mengering.

* Ganti perban sekali sehari untuk mengurangi kemungkinan infeksi.

Demikian, semoga bermanfaat.

Sumber

Tags: produk kesehatan

Ramuan Herbal Tetap Perlu Rekomendasi Dokter

Produk kesehatan - Hanya karena ramuan herbal yang bersifat alami, tidak berarti bahwa mereka dapat digunakan tanpa pandang bulu. Sebelum mencoba obat herbal apapun, pastikan Anda tahu apa yang anda lakukan, bagaimana mempersiapkan dan menggunakannya serta efek samping apa yang dapat ditimbulkan.

Jangan pernah mencoba ramuan herbal atau obat alami tanpa mengetahui bagaimana cara memanfaatkannya dengan benar.

Jika memanfaatkan obat-obatan herbal tidak dengan cara yang benar maka dapat menimbulkan beberapa masalah medis yang mungkin terjadi jika Anda meminumnya. Ramuan herbal atau obat alami yang Anda manfaatkan dapat berpotensi menimbulkan reaksi alergi atau bahkan kemungkinan beracun.

PENTING: Jika saat ini Anda sedang manjalani pengobatan atau terapi dengan menggunakan ramuan herbal atau obat alami adalah sangat bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter. Nutrisi apa saja yang sedang anda butuhkan untuk pengobatan yang anda jalani serta ramuan-obat alami apa yang sesuai serta tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi penyakit yang Anda derita.

Source

Tags: klinik kesehatan

Kejang Dan Penanganannya

Produk Kesehatan - Kejang adalah serangan ketidaksadaran pada seseorang. Pada anak bayi atau kecil, kejang dapat terjadi disebabkan karena menderita penyakit menular akut atau penyakit pencernaan parah khususnya selama periode demam tinggi. Kejang yang disebabkan karena penyakit campak, gondok, dan penyakit kanak-kanak lainnya pada umumnya lebih serius dan mungkin mencerminkan adanya komplikasi dari sistem saraf pusat.

Kejang yang berhubungan dengan cedera kepala atau penyakit otak, seperti tumor, abses atau perdarahan seringkali cenderung terlokalisasi dengan kekakuan dan hentakan yang hanya terjadi pada bagian-bagian otot tubuh tertentu bukan seluruh tubuh.

Tanda dan Gejala kejang

1. Otot tubuh menjadi kaku, biasanya berlangsung dari beberapa detik hingga setengah menit, diikuti dengan gerakan yang menghentak. Selama periode ini, korban mungkin berhenti bernapas, menggigit lidahnya hingga parah dan kehilangan kontrol kandung kemih dan usus.

2. Perubahan warna kebiruan pada wajah dan bibir.

3. Mulut berbusa atau mengeluarkan air liur.

4. Penurunan bertahap.

Kondisi yang menyebabkan kejang mungkin serius. Oleh karena itu kejang harus segera dilaporkan ke dokter. Sementara itu, meskipun penyebabnya belum diketahui, korban dapat ditangani sebagai berikut:

1. Tempatkan korban pada sesuatu yang luas dan lembut seperti tempat tidur atau karpet tebal sehingga ia tidak akan terluka oleh gerakan yang tidak disengaja - jika diletakan di tempat tidur jaga agar korban tidak terjatuh.

2. Longgarkan pakaian yang dikenakan sehingga dapat mengurangi bahaya tersedak.

3. Taruh sesuatu yang tumpul dan lembut (seperti gulungan kecil kain) antara gigi korban untuk mengurangi bahaya korban menggigit lidahnya sendiri.

4. Tempatkan korban pada posisi miring daripada terlentang, karena, khususnya dalam kasus seorang anak, ada bahaya dari muntah dan si korban dapat tersedak muntahan tersebut. Jangan biarkan wajah pasien turun karena bahaya terbekap.

5. Proses bernapas korban biasanya akan terganggu untuk periode singkat selama kejang terjadi. Jika pernapasan berhenti sama sekali selama lebih dari satu atau dua menit maka lakukan pernapasan buatan.

CATATAN: Jangan meletakan orang yang kejang-kejang di bak mandi. Gerakan meronta-ronta dari kejang dapat menyebabkan luka. Selain itu, pertolongan pertama akan sulit dilakukan jika orang yang mengalami kejang diletakan dalam bak mandi.

6. Pada kejang-kejang yang disebabkan oleh demam tinggi, maka lakukan usaha untuk mengurangi suhu tubuh secepat mungkin, Kompres pasien dengan selembar kain yang direndam air dingin panasnya turun.

Jika kejang terjadi berulang-ulang, segera hubungi bantuan medis atau bawa korban ke rumah sakit.

* Artikel ini hanya sekedar informasi umum dan bukan rujukan atas suatu penyakit apapun

Source

Dapatkan info lain mengenai produk kesehatan lain di http://www.karirklasika.com

Tips Menangani Luka Tusuk

Klinik Kesehatan - Kuku, pin, paku dan benda-benda tajam lainnya dapat menyebabkan luka tusukan pada kulit. Karena luka tusukan jarang perlu dijahit, penting untuk mengetahui hal-hal berikut:

* Apakah ada jaringan dalam yang terluka?

* Apakah ada (kotoran atau benda) ditinggalkan dalam luka?

* Apakah korban memerlukan suntikan tetanus?

Luka tusukan paling sering terjadi pada lengan dan kaki. Sebuah tusukan yang dalam pada tubuh dapat menyebabkan cedera internal yang serius, jika terjadi demikian disarankan langsung menghubungi dokter. Sebuah luka tusukan meskipun kecil bisa menjadi serius jika terinfeksi. Panggil dokter untuk luka tersebut kecuali luka yang dialami sangat minor. The berikut adalah tanda-tanda cedera serius dan membutuhkan perawatan darurat:

1. Jika terdapat darah yang keluar dari luka dengan deras - kemungkinan terjadi luka pada jaringan arteri.

2. Mati rasa atau kesemutan di tungkai di luar luka - kemungkinan terjadi luka pada jaringan saraf.

3. Kesulitan bergerak di sekitar luka - kemungkinan terjadi luka pada jaringan otot tendon.

Berikut ini adalah tanda-tanda infeksi yang biasanya akan timbul dalam waktu 24 jam pasca terjadi luka:

1. Demam

2. Kemerahan

3. Muncul nanah kekuningan

4. Pembengkakan daerah sekitar luka

Pengobatan Sederhana untuk Luka Tusukan

* Jangan tekan luka kecuali berdarah dengan deras atau tekan untuk mengetahui apakah terjadi luka hingga saluran arteri.

* Biarkan luka berdarah sebanyak mungkin untuk menghilangkan bahan asing.

* Bersihkan luka dengan sabun dan air atau hidrogen peroksida 3%.

* Rendam luka dalam air hangat atau larutan baking soda beberapa kali sehari selama 4 sampai 5 hari. (Ini membantu kulit yang terluka terbuka sehingga kuman atau benda asing dapat mengalir melalui lubang luka)

* Carilah perawatan medis jika Anda melihat tanda-tanda infeksi seperti disebutkan di atas atau jika luka tidak sembuh setelah dua minggu.

* Pastikan untuk diimunisasi agar terhindar dari tetanus

Source

Dapatkan info lain mengenai produk kesehatan di http://www.karirklasika.com