Sendi. Merupakan salah satu bagian yang memiliki fungsi terpenting bagi tubuh kita. Karena dengan adanya sendi, kita dapat bergerak dengan nyaman. Sendi berfungsi sebagai penopang diantara sambungan tulang sehingga tulang tidak langsung bergesekan satu dengan lainnya ketika bergerak. Bayangkan bagaimana kita dapat bergerak apabila kita tidak memiliki sendi.
Selain sebagai “bantalan” antar tulang, sendi juga berfungsi sebagai penopang beban tubuh kita. Oleh karena itu, jagalah sendi Anda agar selalu dapat berfungsi dengan baik, sebagaimana kita menjaga organ tubuh lainnya. Apabila sendi menopang beban yang melebihi kapasitasnya maka akan mengalami gangguan dan kerusakan yang disebut osteoarthritis.
Berikut 5 hal yang dapat menyebabkan osteoarthritis pada sendi :
- Berat badan yang berlebihan atau obesitas
- Penggunaan dan penekanan berlebih pada sendi, seperti terlalu lama bersimpuh, sering mengangkat beban berat, sering naik turun tangga.
- Merokok dan terlalu sering minum kopi, karena rokok dan kopi bisa mengurangi kemampuan tulang menyerap kalsium.
- Olahraga berat dan berlebihan. Untuk menghindarinya lakukan stretching dan latihan otot sebelum melakukan olahraga.
- Kekurangan nutrisi, seperti kalsium, vitamin D, mineral, protein, makanan yang mengandung glukosamin dan air.
Glukosamin merupakan senyawa pembangun penting untuk sendi tulang rawan yang berperan sebagai bantalan pada ujung tulang dan mencegah tulang dari keretakan saat bergerak.
Berikut beberapa hal yang perlu anda lakukan untuk mencegah terjadinya osteoarthritis:
- Jaga berat badan tetap ideal
- Perkuat otot penyangga dengan olahraga seperti berenang
- Perhatikan apakah beban pada sendi berlebihan
-health.detik.com-
Semoga bermanfaat. -iwngnwn-
No comments:
Post a Comment